Mengatasi prokrastinasi dalam belajar penting untuk dipahami. Namun sebelumnya, apakah Anda pernah mendengar istilah prokrastinasi?
Prokrastinasi adalah kebiasaan menunda-nunda baik itu pekerjaan atau bahkan dalam belajar sehingga tugas tersebut melebihi dari jadwal deadline.
Sikap prokrastinasi menjadi tantangan bagi para siswa, tanpa disadari terkadang siswa menghindari tugas-tugas yang tidak disukai dengan cara menundanya.
Tentunya, jika berlangsung terus menerus perilaku tersebut akan menjadi kebiasaan buruk yang akan menghambat progres akademik. Oleh karena itu, mengatasi prokrastinasi penting dilakukan demi kelancaran dan meningkatkan produktivitas siswa.
Mengenali Perilaku Prokrastinasi
Secara etimologi prokrastinasi berasal dari kata kerja berbahasa Latin yaitu procrastinare yang artinya menunda hingga esok hari.
Sedangkan secara harafiah prokrastinasi mengandung arti sebagai sebuah sikap dan kebiasaan dalam melakukan penundaan terhadap sebuah aktivitas, tugas, pekerjaan, dan berbagai hal lainnya.
Para ahli sendiri membagi kebiasaan prokrastinasi menjadi dua tipe, yakni:
- Tipe prokrastinasi pasif, yaitu kebiasaan menunda-nunda ketika seseorang memiliki masalah dan kelemahan dalam melakukan sebuah pengambilan keputusan.
- Tipe prokrastinasi aktif, yaitu kebiasaan menunda-nunda secara sengaja untuk menimbulkan sebuah tantangan untuk mendatangkan motivasi untuk menyelesaikan pekerjaan yang dimilikinya.
Cara Mengatasi Prokrastinasi untuk Meningkatkan Efektivitas dalam Belajar
Belajar adalah rutinitas sehari-hari yang menjadi kewajiban bagi para pelajar atau siswa. Rutinitas tersebut bukan tidak mungkin menimbulkan rasa bosan bahkan lelah hingga membuat Anda malas.
Salah satu permasalahan yang timbul dari rasa malas adalah sikap menunda-nunda atau prokrastinasi.
Sebenarnya rasa bosan atau lelah wajar terjadi, namun Anda harus berusaha mengatasinya agar tidak terbentuk menjadi tabiat atau kebiasaan.
Berikut beberapa cara mengatasi prokrastinasi yang dapat Anda lakukan:
Kesadaran Diri
Langkah awal yang dapat dilakukan untuk mengatasi prokrastinasi adalah kesadaran diri bahwa Anda sedang mengalami fase menunda-nunda.
Kenali pola prokrastinasi dengan cara mengidentifikasi tugas-tugas yang cenderung dihindari sehingga Anda menunda tugas tersebut. Kesadaran diri akan membantu Anda menghadapi kebiasaan menunda tugas atau pekerjaan dengan lebih efektif.
Kenali Penyebab Prokrastinasi
Identifikasi permasalahan yang menjadi penyebab prokrastinasi. Kebiasaan menunda-nunda memiliki banyak sebab, selain tugas yang sulit kemungkinan lain yang menjadi penyebab prokrastinasi biasanya adalah rasa cemas, kurang motivasi, kesulitan fokus atau bahkan memiliki masalah pribadi.
Dengan mengidentifikasi masalah penyebab tersebut, Anda dapat mencari solusi yang relevan sehingga kebiasaan tersebut dapat teratasi.
Membuat To-Do List
Jika sudah menyadari akan munculnya sikap prokrastinasi, langkah selanjutnya Anda dapat membuat to-do list atau rencana kegiatan harian.
Dengan adanya to-do list, aktivitas menjadi lebih terarah dan dapat memanfaatkan waktu dengan efisien.
Selain membuat to-do list, hal yang tidak kalah penting dari perencanaan ini adalah komitmen untuk menjalankan rencana tersebut secara disiplin.
Buatlah rancangan jadwal atau to-do list berdasarkan skala prioritas atau tingkat kesulitan tugas. Pilihlah rancangan yang membuat Anda nyaman namun tetap sesuai dengan target yang ditetapkan.
Selesaikan Tugas Secara Bertahap
Anda tidak harus mengerjakan tugas sekaligus dalam satu waktu. Kerjakanlah tugas secara bertahap dengan membaginya kedalam beberapa kelompok.
Dengan pengelompokan tersebut Anda akan lebih mudah untuk memilih tugas mana yang terlebih dahulu harus dikerjakan sekaligus membuat estimasi waktu pengerjaannya.
Hindari Keinginan untuk Menunda dan Tetap Fokus pada Tujuan
Keinginan untuk menunda sering menghampiri dikala jenuh melanda, walaupun kita sudah memiliki perencanaan dan jadwal.
Hindari keinginan untuk menunda dan fokus pada deadline yang telah ditetapkan. Reduksi faktor-faktor yang dapat menyebabkan hilangnya fokus seperti bermain sosial media ditengah-tengah mengerjakan tugas.
Anda pun dapat sementara waktu menonaktifkan notifikasi jika dirasa mengganggu konsentrasi saat belajar atau mengerjakan tugas.
Berikan Apresiasi
Mengatasi prokrastinasi pun membutuhkan apresiasi, terlebih jika salah satu alasan menunda tersebut disebabkan oleh tingkat kesulitan tugas atau materi pembelajaran.
Berikan apresiasi atau self reward saat Anda berhasil menyelesaikan suatu task sesuai dengan target yang telah diterapkan.
Anda bisa memberikan self reward berupa makanan yang diidamkan, atau hanya sekedar istirahat. Reward diri sendiri selain menyenangkan, tentu akan memberikan motivasi diri untuk menjadi lebih baik lagi kedepannya.
Cara mengatasi prokrastinasi dalam belajar dapat membantu Anda untuk mencapai target akademik sesuai dengan rencana yang telah dibuat. Komitmen yang kuat sangat penting untuk mengatasi sikap menunda-nunda yang berpotensi merugikan diri Anda sendiri.
